Vertinant pagal chromą, karaliauja brokoliai. Bet nenusiminkite, jei dygitės žaliais žiedeliais. Dieta, kurioje netrūksta vaisių ir daržovių, turėtų suteikti šio mineralo pakankamai.
  chromas padeda antsvorį turintiems suaugusiesiems suplonėti. Taip pat, kad jis gali pagerinti insulino veikimą ir reguliuoti kraujo gliukozę, bet JAV Maisto ir vaistų administracija (FDA) sako, kad tokia nauda yra „labai abejotina“. Kiti teiginiai, kad jis kelia „gerojo“ cholesterolio lygį ir mažina širdies infarkto riziką, taip pat nėra paremti tvirtais įrodymais.

„adekvatus kiekis“ yra nuo 25 iki 35 µg (mikrogramų) suaugusiesiems.

 Chromium supplements are promoted as being helpful in building muscle and burning fat and in helping the body use carbohydrates. 

 Chromium may affect the eyes. There is a link between low chromium levels and increased risk of glaucoma.

 Chromium slows the loss of calcium, so it may help prevent bone loss in women during menopause.

 Chromium may help some people with type 2 diabetes. It may help them control their blood sugar and may play a role in the management of type 2 diabetes

 -But more studies are needed to know how well it really works.

VERDIKTAS: Netrūksta chromo papildų naudą sveikatai šlovinančių teiginių. Deja, tai ir lieka tik teiginiais.

Produktuose – žuvų taukuose, svieste, kiaušinio trynyje, menkės kepenėlėse, jautienos kepenyse, piene,grietinėlėje, grietinėje, fermentiniame sūryje.

Beta karotino daugiausia morkose, moliūguose, pomidoruose, kopūstuose, špinatuose, brokoliuose ir kitose žaliose daržovėse, abrikosuose.

Kadangi vitaminas A pasisavinamas su riebalais, morkas ar jų sultis patartina vartoti su šiek tiek aliejaus ar riebalų.

Tobulina Oda ir rega.

VERDIKTAS: Venkite vitamino A papildų, nebent jeigu jums diagnozuotas deficitas.

B1 (tiaminas, aneurinas), B2 (riboflavinas), B3 (pantoteninė rūgštis), B6 (piridoksinas), fenolio rugstis ir begale kitu!

Visi B vitaminai yra būtini maisto vertimo energija procesams.

vitaminas B12 natūraliai randamas tik mėsoje, kiaušiniuose ir pieno produktuose.
Teigiama, kad B vitaminų papildai tinka širdies ligos, insulto ir protinių gebėjimo menkimo prevencijai, kadangi jie mažina homocisteino – kraujo komponento, kuris gali būti susijęs su šiais sutrikimais – lygį. Naujos apžvalgos parodė, kad folio rūgštis, B12 ir B6 mažina homocisteino lygį, bet tai nedarė poveikio protiniams sugebėjimams. Kita didelė analizė neparodė trijų komponentų naudos, tiek po vieną, tiek ir atskirai, širdies ligos prevencijai.

Vitaminų B gausu kepimo mielėse.

Dalyvauja metabolizmo procesuose, padėdami išlaikyti sveiką odą ir raumenų tonusą, stiprindami imuninės irnervų sistemos funkcijas, skatindami ląstelių augimą ir dalinimasį — taip pat ir raudonųjų kraujo kūnelių, taip išvengiant mažakraujystės.

VERDIKTAS: Veganams ar vegetarams B12 papildai gali būti naudingi. 

Tai vitaminas, kurį visi mėgsta mėgti.

Vitaminas C, dar žinomas kaip askorbo rūgštis, vandenyje tirpus ir randamas daugelyje maisto produktų. Organizme jis veikia kaip antioksidantas, apsaugo ląsteles nuo laivųjų radikalų žalos - susidaro tuomet, kai mūsų kūnai konvertuoja valgomą maistą į energiją. Žmonės veikiami laisvųjų radikalų nuo cigarečių, oro taršos, dūmų, ultravioletinių spindulių. Vitaminas C yra svarbus kolageno gamybai, baltymo, kuris padeda žaizdoms gyti.

Vitaminas C gerina geležies, iš augalinės kilmės maisto produktų, absorbciją ir ypač svarbus imuninei sistemai.

turi šio vitamino:

Multivitaminų; Paprastai yra askorbo rūgšties forma; Kai kurie tokie kaip natrio askorbatas; Kalcio askorbatas; Askorbo rūgštis su bioflavonoidais.

 Mokslininkų tyrimai neįrodė, kad kažkuri viena vitamino C forma yra vertingesnė už kitas.

    Mūsų kūnai vitamino C negamina, tad reikia jo gauti su maistu. Jis padeda absorbuoti geležį ir gaminti kolageną, žaizdoms padedantį gyti baltymą. Jo trūkstant, gali prasidėti dantenų kraujavimas ir atsirasti skorbuto žaizdos, kaip senovės jūreiviams. Suaugusiesiems reikia bent 40 miligramų vitamino C kasdien, ką nesunku pasiekti įvykdyti, valgant, tarkime, pipirus, brokolius ir žemuoges. Vienas apelsinas patenkina vitamino C poreikį.

riba yra 2000 mg.

vitaminas C gal padėti išgydyti vėžį.-laimė, tai raktas į nesustabdomą gyvenimą. :)

VERDIKTAS: Jis neužkirs kelio peršalimui, bet peršalus, gali padėti greičiau pasveikti.
 

Geriausia, geru oru, kai saule sviecia iseit pasivaiksciot :)

Vitamino E mums reikia krešulių susidarymo prevencijai kraujagyslėse ir imuniteto palaikymui.
Jo pakankamai galima gauti iš augalinio aliejaus, riešutų, sėklų ir žalių daržovių.

Deficitas gali sukelti raumenų silpnumą ir regos problemas, ir ilgainiui pakenkti kepenų ir inkstų funkcijai.
Kadangi vitaminas E yra antioksidantas – gali neutralizuoti žalingus laisvuosius radikalus, pvz. vežio.

Išties, didelės vitamino E papildų dozės padidina riziką susirgti prostatos vėžiu. (Kadangi jis tirpsta riebaluose, nejučiomis kūne galime sukaupti pavojingai dideles dozes.) Kalbant apie kitus negalavimus – nuo širdies ligos iki senatvinių dėmių ir demencijos, – vėlgi, teikiamos naudos įrodymų nėra. Be to, nepaisant populiaraus įsitikinimo, kad vitaminas E, tepamas kaip kremas ar gelis, mažina randų matomumą, tyrimas to nepatvirtina. Tiffany O'Callaghan

VERDIKTAS: Nevartokite papildo, nebent jums nustatytas vitamino E deficitas, tarkime, dėl kito susirgimo.